У.Г.Бейтс разработал систему безмедикаментозного восстановления зрения.
Чрезмерные нагрузки, получаемые в процессе визуального изучения мира, по мнению учёного, приводят к развитию близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма и других нарушений зрения.
Методология Бейтса
Метод Бейтса заключается в расслаблении внешних глазных мышц, путём физического и психического расслабления всего организма (даже с применением гипноза), а также за счёт соблюдения правил дыхания, питания и общей физической активности.
Систематическое выполнение упражнений, разработанных учёным, должно нормализовать зрение вплоть до 100% качества.
Бейтс предложил слабовидящим отказаться от очков, поскольку те вызывают атрофию глазных мышц и никаким образом не улучшают зрение. А для устранения наиболее распространённых нарушений предложил использовать гимнастику для глаз и пальминг.
Для нормального функционирования глазные мышцы должны ежедневно работать — напрягаться и расслабляться, а сам глаз должен постоянно двигаться. В случае с очками, двигательная активность глаза минимизируется, движение глаза заменяется поворотом головы, что снова отрицательно влияет на работу самого органа.
Упражнения Бейтса необходимо выполнять систематически три раза в день — в этом случае результаты будут особенно ощутимыми.
Противопоказания: отслойка сетчатки и перенесённая в течение полугода операция на глаза.
Многие врачи офтальмологи высказывают различные мнения о методах, предложенных Уильямом Бейтсом, включая гимнастику для глаз. Сторонники этой методики утверждают, что регулярные упражнения могут помочь улучшить зрение и снизить напряжение глаз, особенно в условиях современного мира, где люди много времени проводят за экранами. Однако большинство специалистов подчеркивают, что научные доказательства эффективности гимнастики для глаз ограничены. Они указывают на важность комплексного подхода к сохранению здоровья зрения, включая правильное освещение, регулярные перерывы при работе за компьютером и использование корректирующих средств. Врачи рекомендуют не полагаться исключительно на альтернативные методы, а обращаться за профессиональной помощью при возникновении проблем со зрением.
Упражнения
Подготовка к гимнастике: снять очки, расслабить мышцы лица, поморгать. В работе участвуют только глаза, голова остается неподвижна. Выполнить до 20 повторов. Каждое упражнение заканчивать морганием.
Движение глаз вверх, вниз с задержкой в 1 секунду; - Движение глаз вправо, влево;
- Движение глаз направо вверх и по диагонали налево вниз;
- Движение глаз налево вверх и по диагонали направо вниз;
- Движение глаз по периметру воображаемого прямоугольника сначала в одном направлении, потом в другом;
- Движение глаз по воображаемому циферблату с остановками на цифре 12, 3, 6, 9 (в обоих направлениях);
- Вытянуть руку вперёд, зафиксировать взгляд на большом пальце, продолжать задерживать взгляд, подводя руку к носу и обратно, посмотреть на предмет вдали за окном;
- Глазами рисовать змейку в обоих направлениях;
- Сильно зажмуриться 20 раз.
Движение глаз вверх, вниз с задержкой в 1 секунду; В конце комплекса сделать гимнастику для шеи и плечевого пояса (вращение и расслабление).
Читайте также:
Гимнастика для глаз по Бейтсу вызывает множество обсуждений среди людей, стремящихся улучшить зрение и снизить напряжение глаз. Многие отмечают, что упражнения помогают расслабить мышцы глаз, что особенно актуально в эпоху цифровых технологий. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как регулярные занятия способствуют улучшению остроты зрения и снятию усталости после долгого времени, проведенного за экраном.
Некоторые практикующие отмечают, что метод требует терпения и регулярности, но результаты могут быть впечатляющими. Тем не менее, встречаются и скептики, которые считают, что гимнастика не может заменить медицинские методы коррекции зрения. В целом, подход Бейтса вызывает интерес и обсуждение, и многие готовы экспериментировать с упражнениями, чтобы найти свой путь к улучшению зрения.
Пальминг
Пальминг (от англ. palm — ладонь) направлен на успокоение нервной системы и снятие напряжения с глаз.
Нужно занять максимально удобную позу, зафиксировав локти на столе или другой поверхности, и потереть ладонью об ладонь, разогревая их (тёплые руки приятны для прикосновения, а также улучшают циркуляцию крови).
Закрыть глаза и прикрыть их ладонями крест — накрест, как будто надели очки. Пальцы рук должны пересекаться на лбу под прямым углом.
Ладоням придать слегка чашеобразную форму и прижать их к лицу максимально плотно для абсолютной защиты от света.
Гимнастика для глаз по Норбекову М.Комплекс упражнений Аветисова Э.С.Гимнастика при астигматизмеПостараться расслабиться. Напряжение зрительных нервов выражается в мелькании разноцветных полосок и точек.
Результат достигнут, если в процессе пальминга человек видит идеальную черноту. Длительность пальминга ограничивается только собственным дискомфортом. Противопоказаний к пальмингу нет.
Вопрос-ответ
Что такое гимнастика для глаз по Бейтсу?
Гимнастика для глаз по Бейтсу — это система упражнений, разработанная доктором Уильямом Бейтсом, направленная на улучшение зрения и снятие напряжения с глаз. Она включает в себя различные техники, такие как расслабление, фокусировка и движение глаз, которые помогают улучшить зрительные функции и предотвратить ухудшение зрения.
Каковы основные упражнения в методе Бейтса?
Основные упражнения в методе Бейтса включают в себя такие практики, как “пальминг” (закрытие глаз ладонями для расслабления), “смотрение вдаль” (фокусировка на удаленных объектах) и “движение глаз” (перемещение взгляда по различным направлениям). Эти упражнения помогают улучшить кровообращение в глазах и способствуют их расслаблению.
Как часто нужно заниматься гимнастикой для глаз по Бейтсу?
Рекомендуется заниматься гимнастикой для глаз по Бейтсу ежедневно, выделяя на это 15-30 минут. Регулярная практика позволяет достичь лучших результатов и поддерживать здоровье глаз. Важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния зрения.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, чтобы снизить напряжение и улучшить зрение. Начните с простых упражнений, таких как вращение глаз, фокусировка на близких и дальних объектах, а также моргание, чтобы увлажнить глаза.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для занятий гимнастикой. Убедитесь, что в комнате достаточно света, а также избегайте яркого света и экранов перед началом упражнений, чтобы не перегружать глаза.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело и не перенапрягайте глаза. Если вы чувствуете дискомфорт или усталость, сделайте перерыв и дайте глазам отдохнуть. Это поможет избежать негативных последствий и повысит эффективность упражнений.
СОВЕТ №4
Сочетайте гимнастику для глаз с правильным питанием. Употребляйте продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, чтобы поддерживать здоровье глаз и улучшать зрение.
