Пожалуй, нет в мире такого человека, который хотя бы раз не замечал у себя блефароспазма – неприятного ощущения, когда дергается веко. В принципе, это явление является абсолютно безобидным и не причинит вреда глазам. Однако, с другой стороны, появление нервного тика может свидетельствовать о каких-либо серьёзных проблемах со здоровьем.
Важно понимать, что появление нервного тика – это сбой в нервной регуляции организма. Под действием определенного фактора повышается возбудимость клеток, появляется мышечный гипертонус и возникают малоамплитудные сокращения круговой мышцы глаза.
Причины нервного тика
На сегодняшний день точно не установлено, что же провоцирует блефароспазм. Однако на этот счет есть несколько предположений:
- Умственное или физическое переутомление;
- Постоянное недосыпание;
- Нерациональная организация режима дня;
- Хронический стресс;
- Длительное просиживание у телевизора или компьютера;
- Дефицит в организме магния, витаминов группы В;
- Частые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей (ОРВИ);
- Инфекционные болезни зрительного анализатора (блефарит, конъюнктивит, блефароконъюнктивит);
- Расстройства в психо-эмоциональной сфере: депрессия, невроз, сильный испуг;
- Прием лекарственных препаратов и наркотических веществ;
- Злоупотребление алкоголем; Иногда причиной нервного тика могут быть серьезные заболевания, будьте внимательны!
- Инфекционные заболевания центральной нервной системы: энцефалит, менингит;
- Черепно-мозговая травма;
- Опухоли головного мозга;
- Инсульт;
- Родовая травма.
Врачи отмечают, что избавление от нервного тика требует комплексного подхода. Первым шагом является выявление и устранение факторов, провоцирующих тики, таких как стресс, усталость или эмоциональное напряжение. Специалисты рекомендуют практиковать техники релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень тревожности.
Кроме того, важно поддерживать здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния организма. В некоторых случаях может потребоваться консультация психолога или психотерапевта, который поможет разобраться с внутренними конфликтами и научит справляться с эмоциями. Врач может также рассмотреть возможность назначения медикаментозного лечения, если тики значительно влияют на качество жизни пациента.
Нервный тик у ребенка
Нередко блефароспазм возникает в детском возрасте. Как правило, впервые возникает в 5-7 лет. Это связано с тем, что именно в этом возрасте осуществляется активное становление нервно-психического здоровья ребенка.
В этот период нервная система маленького человека необычайно чувствительна, так что малейшее ее перевозбуждение может проявиться ритмичным подергиванием окологлазной мышцы.
Многие люди, столкнувшиеся с нервным тиком, делятся своим опытом и советами по его преодолению. Одни утверждают, что важным шагом является осознание проблемы и работа над собой. Они рекомендуют вести дневник, фиксируя моменты, когда тик проявляется, чтобы выявить триггеры. Другие советуют заниматься релаксацией: медитация, йога и дыхательные упражнения помогают снизить уровень стресса и, как следствие, уменьшить проявления тика. Некоторые находят поддержку в группах, где можно обсудить свои переживания и получить советы от людей с аналогичными проблемами. Также упоминается важность обращения к специалистам — психологам или неврологам, которые могут предложить эффективные методы лечения. В целом, ключевым моментом является комплексный подход, включающий как самопомощь, так и профессиональную поддержку.
Как устранить нервный тик
Сильно зажмурьтесь на несколько секунд, глубоко подышите, и постепенно расслабьте веки.Следует еще раз отметить, что нервный тик в подавляющем большинстве случаев обусловлен перевозбуждением нервной системы. Поэтому, чтобы устранить это явление, нужно постараться привести свои мысли в порядок и успокоиться.
В некоторых случаях для устранения блефароспазма достаточно просто сильно зажмуриться на несколько секунд, глубоко подышать, и постепенно расслабить веки. Это так называемое «средство скорой помощи» в борьбе с дергающимся глазом.
Нужно пересмотреть свой распорядок дня и уделить должное внимание сну и отдыху. Как известно, взрослый человек должен спать как минимум семь часов в сутки.
Кроме того, желательно внести в свой график регулярные занятия спортом, ну или хотя бы пешие прогулки. Известно, что рациональная физическая нагрузка тонизирует нервно-мышечную систему.
Как уже упоминалось, нервный тик может возникать вследствие дефицита магния. Восполнить его можно, включив в свой рацион такие продукты, как орехи, кунжут, ржаной хлеб, бобовые культуры, семена подсолнечника и тыквы.
Читайте также:
Для успокоения в домашних условиях можно заниматься медитацией, ароматерапией, делать контрастные компрессы для глаз, а так же принимать ванны с морской солью.
Если перечисленные мероприятия не помогают, стоит обратиться к невропатологу. После тщательного расспроса и всестороннего обследования доктор назначит вам успокоительные средства. Как правило, начинают с растительных препаратов: настойка пустырника, валерианы, ромашки или мяты. С этой же целью рекомендуется пить чаи из перечисленных растений.
Компьютерный синдромБорьба с отечностью под глазамиРазминка для глаз при работе за компьютеромЧто касается таблетированных форм, то большой популярностью пользуются следующие фитопрепараты: ново-пассит, нота, персен, дормиплант.
Иногда для устранения нервного тика необходимы препараты, которые улучшают кровообращение и обмен веществ непосредственно в головном мозге.
К ним относится пантогам, пикамилон, пирацетам, глицин, фенибут, глицисед.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает от нервного тика?
При лечении нервного тика глаза или лица могут помочь простые упражнения. Можно лечь и расслабиться, полежать с закрытыми глазами около 15 минут, намочить ватные диски теплой водой, наложить на веки и дать глазам отдых. Полезно широко раскрывать глаза, затем резко зажмуривая их на 2-3 секунды.
Что провоцирует нервные тики?
Нервный тик возникает как последствие стресса, депрессии, неврозов, испугов. Именно у детей чаще всего можно встретить такую разновидность патологии. Ее причиной может стать психоэмоциональная травма, синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Как остановить тиковые позывы?
Учтите их тики и побуждения к их появлению. Тщательно выбирайте и практикуйте новое поведение вместо тика. Это «новое поведение» (конкурирующая реакция) помогает уменьшить, а в некоторых случаях даже полностью устранить тик. Выявляйте ситуации, которые могут усугубить тики, и находите способы их изменить.
Можно ли полностью вылечить нервные тики?
Поэтому вылечить нервные тики лекарствами не получается, но можно значительно облегчить страдания больного. Поэтому для устранения причин заболевания, для восстановления баланса возбуждения и торможения в нервной системе и избавления от нервных тиков назначают лечение методом компьютерной рефлексотерапии.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте вести дневник наблюдений. Записывайте моменты, когда возникает нервный тик, и сопутствующие обстоятельства. Это поможет выявить триггеры и лучше понять, что именно вызывает напряжение.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно практикуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти методы помогут снизить уровень стресса и напряжения, что может уменьшить проявления нервного тика.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту, если тик становится слишком навязчивым или мешает повседневной жизни. Психолог или невролог может предложить эффективные методы лечения и поддержки.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свой образ жизни. Здоровое питание, достаточный сон и физическая активность могут значительно улучшить общее состояние нервной системы и снизить вероятность появления тиков.
