Заболевания, связанные со зрением, становятся все более распространены среди населения всех возрастов.
В связи с применением в рабочее и в свободное время различных гаджетов, среди молодежи стали более частыми случаи ухудшения зрения и диагностирование заболеваний глаз.
Нарушения зрения можно условно разделить на две группы:
- Органические заболевания – при которых происходит изменение самой структуры глазных тканей (болезни зрительного нерва, конъюнктивиты, катаракта);
- Функциональные заболевания– при которых возникает патология, при передаче изображения на сетчатку глаза (примерами могут служить виды близорукости, косоглазия, дальнозоркости).
Особенность Тибетской гимнастики
Гимнастика для глаз по БейтсуГимнастика для глаз по Норбекову М.Комплекс упражнений Аветисова Э.С.Гимнастика при близорукостиВажную роль играет настрой человека, его умение и желание работать с энергетикой, создание определенной обстановки и атмосферы во время занятий.
Обстановка должна содержать зеленые (естественные) оттенки, которые призваны упокоить, расслабить глазные мышцы и создать состояние единения с природой.
Глаза человека являются одним из энергетических центров. Именно поэтому, перед основными упражнениями выполняется подготовительное (энергетическое), настраивающее на позитивный лад и призванное помочь поверить в свои силы.
Врачи отмечают, что тибетская гимнастика для глаз может быть полезным дополнением к традиционным методам профилактики и лечения заболеваний зрения. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения, направленные на расслабление и укрепление глазных мышц, способствуют улучшению кровообращения и снятию напряжения. Это особенно актуально для людей, проводящих много времени за компьютером или другими экранами.
Некоторые офтальмологи рекомендуют включать такие практики в повседневную рутину, так как они могут помочь в снижении усталости глаз и улучшении общего самочувствия. Однако врачи также предостерегают от чрезмерного увлечения гимнастикой без консультации со специалистом, так как в некоторых случаях это может усугубить существующие проблемы со зрением. Важно помнить, что тибетская гимнастика не заменяет медицинское лечение, а служит лишь его дополнением.
Подготовительное упражнение
Суть упражнения в том, чтобы научиться наполнять глаза энергией, светом. В народе говорят «улыбаться глазами», «глаза светятся». Именно этого состояния и необходимо достичь. В этом поможет простое зеркало.
Стоя перед зеркалом, нужно улыбаться так искренне и с чувством, чтобы посмотрев в глаза, хотелось улыбнуться в ответ.
Как только получится достичь такого состояния, станут заметны и другие положительные моменты – тело как будто наполняется энергией (бегут «мурашки»), резко поднимается настроение и наступает состояние единения с самим собой.
Важно запомнить этот момент и как можно чаще к нему возвращаться в повседневной жизни.
Читайте также:
Многие люди отмечают положительное влияние тибетской гимнастики для глаз на свое зрение и общее самочувствие. Практикующие утверждают, что регулярные упражнения помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить остроту зрения. Особенно ценят эту гимнастику те, кто проводит много времени за компьютером, так как она способствует расслаблению глазных мышц и уменьшению усталости.
Некоторые пользователи делятся личными историями о том, как гимнастика помогла им справиться с проблемами, такими как сухость глаз и головные боли. Кроме того, многие отмечают, что занятия способствуют улучшению концентрации и повышению работоспособности. В целом, тибетская гимнастика для глаз становится все более популярной, и ее положительные отзывы вдохновляют новых людей попробовать этот метод оздоровления.
Основные упражнения комплекса
Тибетская гимнастика: чередование упражнений и легкого массажа. Массаж заключается в поглаживании попеременно то верхних, то нижних век (он же послужит отличным завершением комплекса).
Полезно будет применять вращение глазами, когда веки сомкнуты. При этом нужно легонько нажимать на глазные яблоки.
Перечень упражнений:
- Перед лицом ставим оба сведенных указательных пальца. Расстояние от лица должно быть 30-40 см. Медленно разводим пальцы в правую и левую стороны, следя за ними глазами. Продолжаем следить до тех пор, пока это возможно. Затем медленно сводим пальцы обратно, не переставая за ними следить;
Смотрим на сведенные пальцы (не более пяти секунд), затем переводим взгляд на какой-то выбранный вами предмет, находящийся довольно далеко за ними (1-3 м), и смотрим на него столько же времени;- На небольшом расстоянии от лица ставим указательный палец. Отводим палец вперед насколько возможно, а потом возвращаем в исходное положение. При этом не отводим от него взгляда;
Со всей силы зажмуриваем глаза и сразу распахиваем их (5-6 раз). После этого широко раскрываем глаза и не моргаем (5-6 секунд);- Вращаем глазами в одну сторону (останавливаясь в 4 точках: лево, верх, право, низ). Смотрим прямо несколько секунд. Повторяем вращение в обратном направлении. Смотрим прямо несколько секунд;
- При закрытых глазах, медленно надавливать на глазные яблоки, затем медленно отпускать пальцы;
- Частое моргание глазами (в течение пары минут).
Смотрим на сведенные пальцы (не более пяти секунд), затем переводим взгляд на какой-то выбранный вами предмет, находящийся довольно далеко за ними (1-3 м), и смотрим на него столько же времени;
Со всей силы зажмуриваем глаза и сразу распахиваем их (5-6 раз). После этого широко раскрываем глаза и не моргаем (5-6 секунд);Для начала упражнения можно повторять 3-5 раза. Постепенно увеличивать их количество до 10.
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества тибетской гимнастики для глаз?
Тибетская гимнастика для глаз помогает улучшить зрение, снять напряжение и усталость глаз, а также способствует улучшению кровообращения в области глаз. Регулярные упражнения могут помочь в профилактике глазных заболеваний и улучшении общего состояния зрения.
Сколько времени нужно уделять гимнастике для глаз каждый день?
Рекомендуется выполнять упражнения тибетской гимнастики для глаз не менее 10-15 минут в день. Это время можно разделить на несколько подходов в течение дня, чтобы обеспечить максимальную пользу и избежать переутомления.
Есть ли противопоказания для выполнения гимнастики для глаз?
Да, существуют некоторые противопоказания, такие как острые воспалительные заболевания глаз, серьезные травмы или операции на глазах. Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания глаз.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом упражнений тибетской гимнастики для глаз обязательно проведите разминку. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабить мышцы лица и глаз. Это поможет подготовить ваши глаза к упражнениям и улучшить их эффективность.
СОВЕТ №2
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выполнять упражнения для глаз не реже 3-4 раз в неделю. Даже 10-15 минут в день могут значительно улучшить ваше зрение и снизить напряжение глаз, особенно если вы много времени проводите за компьютером.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на освещение. Убедитесь, что в помещении, где вы выполняете гимнастику, достаточно света, но он не слишком яркий. Это поможет избежать дополнительного напряжения глаз и сделает упражнения более комфортными.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, остановитесь и сделайте перерыв. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со зрением или вы не уверены в правильности выполнения упражнений.
