Лечение компьютерного синдрома

Термин «Компьютерный зрительный синдром» впервые появился только в 1998 году, благодаря ассоциации американских врачей-офтальмологов.

Данное понятие включает в себя рад симптомов, которые развиваются у человека исключительно вследствие работы за компьютерном.

Причины и механизм формирования 

Во время интенсивной работы за монитором скорость мигательных движений век сокращается в несколько раз. Так, если в норме она составляет 17-18 миганий, то при работе за компьютером сокращается до 3-4.

В результате этого разрушается слезная пленка и глаз пересыхает. В нормальных же условиях постоянные мигательные движения каждый раз увлажняют глаз и способствуют равномерному распределению слезы по поверхности глазного яблока.

Высыхание слезной пленки человек чувствует в виде жжения, чувства инородного тела или песка в глазах, зуда или пощипывания.

Вторая причина компьютерного зрительного синдрома кроется в том, что во время напряженной работы глазодвигательные мышцы так же находятся в состоянии статического напряжение.

Как всем хорошо известно, мышцы выполняют роль своеобразного насоса, которые активно принимает участие в процессе кровообращения.

Однако в результате статической работы скорость кровотока внутри глаза замедляется, и глаз начинает страдать от гипоксии – кислородного голодания.

Чтобы как-то активизировать кровоток, запускаются компенсаторные механизмы, и кровеносные сосуды глаза расширяются. В результате мы наблюдаем покраснение глаз.

Что делать, если болят глаза от работы за компьютером?Методы восстановления зрения при близорукостиЧто делать с болью в глазах при простудеНесколько слов следует сказать и о качестве картинки на мониторе. Дело в том, что она является самосветящейся, дискретной (то есть, состоит из пикселей), менее контрастной и постоянно мерцает. А человеческий глаз приспособлен для восприятия предметов в отраженном свете.

В результате зрительный анализатор испытывает перегрузку, которую люди часто называют усталостью глаз. Ситуация усугубляется еще больше, если человеку во время работы нужно постоянно переводить взгляд с монитора на распечатанный на бумаге текстовый документ.

Очень важна правильная организация рабочего места.Неправильная организация рабочего места играет не менее важную роль в процессе формирования компьютерного зрительного синдрома.

Имеется в виду плохая освещенность рабочей комнаты, несоответствие размеров стола и стула росту человека, плохие технические параметры монитора, неправильное размещение источников света на столе, когда от них то и дело появляются блики на мониторе.

Врачи отмечают, что лечение компьютерного синдрома требует комплексного подхода. Специалисты подчеркивают важность регулярных перерывов во время работы за компьютером, чтобы снизить нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат. Они рекомендуют выполнять специальные упражнения для глаз, а также следить за правильной осанкой. Врач-офтальмолог советует использовать увлажняющие капли для предотвращения сухости глаз, что является одной из основных проблем при длительном использовании цифровых устройств. Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости создания комфортных условий для работы: правильное освещение и эргономичная мебель могут значительно снизить риск возникновения симптомов. Важно также регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять и корректировать возможные проблемы.

Компьютерный зрительный синдром

Симптомы синдрома

В зрительно-компьютерный синдром глаз входят следующие симптомы:

• Зуд, жжение или пощипывание в глазах;
• Покраснение слизистой оболочки;
• Полнокровие кровеносных сосудов, в результате чего они хорошо визуализируются на глазном яблоке;
• Чувство сухости, инородного тела или песка а глазах;
• Боль в глазницах, надбровных дугах;
• Головные боли, особенно в затылочной и лобной области;
• Помутнение зрения, возникающее после длительной работы за монитором;
• Нечеткость контуров видимых объектов или их раздваивание;
• Прогрессивное падение остроты зрения;
• Чувство общей усталости.

Наличие и выраженность перечисленных симптомов напрямую зависит от того, как долго человек находится перед монитором и делает ли он кратковременные перерывы. Было доказано, что компьютерный зрительный синдром наиболее ярко проявляется после шестичасовой непрерывной работы.

Диагностика

Для того чтобы диагностировать заболевание, врачу необходимо выяснить, сколько часов в день человек проводит за компьютером, с какой частотой он делает перерывы в работе, а также узнать расстояние от глаз пациента до монитора.

Также врач должен исключить другие заболевания глаз, поскольку длительное времяпрепровождение за компьютером может грозить пациенту астигматизмом, дальнозоркостью или близорукостью. Если же эти патологии уже наблюдались ранее, то при компьютерном зрительном синдроме они прогрессируют гораздо быстрее.

В процессе диагностики измеряется острота зрения на различных дистанциях. Даже слабое расширение зрачка может говорить о спазме аккомодации. Также необходимо исследование глазного дна и оценивание состояния глазного нерва.

Если пациент жалуется на сухость глаз, то проводится «слезная проба», позволяющая выяснить, есть ли дефицит продукции желез.

Лечение компьютерного синдрома становится все более актуальным в современном мире, где многие проводят часы за экранами. Люди отмечают, что регулярные перерывы и гимнастика для глаз значительно помогают снизить напряжение. Некоторые рекомендуют использовать специальные программы, которые напоминают о необходимости отдохнуть. Также популярны методы, такие как использование увлажняющих капель и фильтров для экрана, которые уменьшают нагрузку на зрение. Многие делятся положительным опытом от посещения офтальмолога и применения индивидуально подобранных очков. Важно помнить, что профилактика и забота о здоровье глаз должны стать частью повседневной рутины.

Глаза и компьютер. Как спасти зрение. На здоровье 10.04.2021

Лечение компьютерного синдрома

На сегодняшний день не разработано конкретной схемы лечения компьютерного зрительного синдрома. Возможно, это связано с тем, что данный вопрос еще не был достаточно хорошо изучен.

Офтальмологи дают ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет сохранить здоровье глаз и предотвратить появление осложнений

В первую очередь необходимо правильно организовать свое рабочее место. Нужно позаботиться о том, чтобы помещение было правильно освещено, а мебель соответствовала основным гигиеническим нормам.

Узнать о том, как нужно обустраивать рабочее место. Не менее важную роль играет правильная осанка во время работы, а так же гигиенические требования к расположению монитора.

Необходимо делать перерывы на отдых при работе за компьютером.Чтобы предотвратить появление усталости необходимо грамотно распределить время работы и уделить достаточно внимания перерывам.

Через каждый 40 минут непрерывной работы необходимо делать короткий 5-минутный перерыв, во время которого необходимо дать отдых глазам. Достаточным будет удобно расположиться в кресле, закрыть глаза и подумать о чем-то приятном.

Очень полезно во время перерыва делать гимнастику, разработанную для расслабления глаз, также можно заниматься профилактикой близорукости.

В случае развития синдрома сухого глаза необходимо обязательно обратиться к офтальмологу.

После тщательного осмотра он назначит вам препарат для увлажнения глаз. К счастью, современный фармацевтический рынок предлагает нам огромный ассортимент увлажняющих капель. 

Препаратное лечение

Для лечения компьютерного зрительного синдрома используют глазные капли. Большинство из них – это так называемые искусственные слезы, которые помогают увлажнить роговицу глаз, тем самым снижая неприятные ощущения. К таким средствам относят:

• Систейн. Оказывает увлажняющее действие и снимает дискомфорт, вызванный сухостью глаз. Средство образует полимерную пленку на поверхности глаза, которая предотвращает испарение жидкости. Применяют по 1-2 капли от 1 до 3 раз в сутки;
• Визомитин. Средство стимулирует выделение слез и повышает стабильность слезной пленки. Предотвращает развитие катаракты. При компьютерном зрительном синдроме применяют по 1-2 капли препарата трижды в сутки;
• Корнерегель. Средство обладает регенерирующим действием и снимает воспаление. Применяют по 1 капле трижды в сутки;
• Окулохеель. Препарат улучшает трофику глаза, обладает противовоспалительным действием, снимает тонус глазных мышц, нормализует слезоотделение. Применяют по 2 капли 3 раза в сутки.

Также при компьютерном зрительном синдроме используются витаминные комплексы для глаз, в состав которых, кроме витаминов группы В, А, Е и аскорбиновой кислоты, входят лютеин, экстракты черники или цинк. К таким средствам относят: Витрум вижн, Окювайт Лютеин форте, Черника-форте.

 Их применяют согласно инструкции на протяжении 1-2 месяцев, пока состояние не улучшится. Для того чтобы правильно подобрать средство, необходимо проконсультироваться с врачом.

КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ — симптомы и лечение | Формула здоровья

Возможные осложнения

Длительно существующий компьютерный зрительный синдром практически всегда влечет за собой ряд негативных последствий и осложнений. Они могут быть следующими:

• Спазм аккомодации. Человек теряет способность одинаково хорошо различать предметы на близком и далеком расстоянии;
• Синдром сухого глаза. Связан с тем, что из-за сокращения мигательных движений слезная пленка на омывается слезой и пересыхает. На фоне синдрома сухого глаза нередко формируются кератопатии – заболевания роговицы, сопровождающиеся нарушением ее целостности;
• Формирование астигматизма. Состояние, при котором на сетчатку падает не один, а сразу несколько фокусов изображения, вследствие чего предметы кажутся расплывчатыми;
• Постоянные головные боли;
• Формирование миопии, или близорукости. Это нарушение зрения, при котором фокус изображения падает не на сетчатку, а перед ней. В результате этого снижается острота зрения и человек может хорошо видеть только вблизи;
• Заболевания позвоночника (особенно шейного отдела). Это осложнение связано с неправильной статичной позой, в которой человек пребывает на протяжении всего периода работы за монитором;
• Синдром хронической усталости.

Профилактика

Не стоит забывать и о важности регулярных профилактических осмотров, которые каждый человек должен проходить не менее 1 раза в год.

Как показывает опыт, именно во время профилактических осмотров офтальмолог выявляет то или иное нарушение зрения.

Необходимо понимать, что своевременная коррекция зрения поможет остановить прогрессирование миопии, которая так часто встречается при компьютерном зрительном синдроме.

Упражнения для глаз в перерыве при работе

Для того чтобы снять усталость, головную боль и уменьшить нагрузку на глаза, необходимо периодически прекращать работу и выполнять следующие упражнения:

• Чтобы снять напряжение, каждые полчаса необходимо переводить взгляд на объект, расположенный вдали, смотреть на протяжении 10 секунд, затем в течение такого же периода рассматривать предмет, находящийся очень близко. Упражнение повторить не менее 10 раз;
• Сидя прямо, положить сцепленные в замок руки на затылок и на вдохе медленно приподнимать подбородок вверх и смотреть в потолок. При этом мышцы шеи должны быть максимально напряжены, а руки оказывать сопротивление. На выдохе подбородок нужно максимально прижать к груди на несколько секунд. Повторяется упражнение 5 раз;
• Плотно и с усилием закрыть глаза и в этом положении попытаться перевести взгляд слева направо. Повторить 10 раз;
• Закрыть ладонью один глаз, перед кончиком носа поставить указательный палец и сфокусировать на нем зрение. Отодвинуть палец на расстояние вытянутой руки, не отрывая взгляд, затем перевести взгляд вдаль и попытаться направить взор сквозь объект. Затем снова сфокусировать взгляд на пальце и вернуть его в прежнее положение.

Вопрос-ответ

Как можно избавиться от компьютерного синдрома?

В первую очередь необходимо снизить нагрузки на глаза и нервную систему, делая перерывы в работе за компьютером. Исходя из требований СанПиН, общая длительность обязательных перерывов в работе за компьютером должна составлять от 50 до 90 минут для 8-часовой смены и от 80 до 140 минут для 12-часовой.

Что помогает при напряжении глаз от работы за компьютером?

Закройте жалюзи или шторы и избегайте размещения монитора непосредственно перед окном или белой стеной. Накройте экран антибликовым покрытием. Отрегулируйте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или чуть ниже.

Как убрать боль в глазах после компьютера?

Чтобы убрать боль в глазах после работы за компьютером, рекомендуется сделать перерывы каждые 20 минут, следуя правилу 20-20-20: смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Также полезно использовать увлажняющие капли, регулировать яркость экрана и следить за правильной осанкой. Если дискомфорт сохраняется, стоит обратиться к врачу.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд, смотря на предметы, находящиеся на расстоянии 6 метров. Это поможет снизить напряжение глаз и предотвратить усталость.

СОВЕТ №2

Настройте рабочее место. Убедитесь, что экран монитора находится на уровне глаз, а расстояние до него составляет примерно 50-70 см. Используйте эргономичное кресло и поддерживайте правильную осанку, чтобы снизить нагрузку на спину и шею.

СОВЕТ №3

Увлажняйте воздух в помещении. Сухой воздух может усугублять симптомы компьютерного синдрома, такие как сухость глаз. Используйте увлажнители или ставьте рядом с компьютером открытые емкости с водой.

СОВЕТ №4

Регулярно выполняйте упражнения для глаз. Простые упражнения, такие как вращение глазами или фокусировка на близких и дальних объектах, помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение глаз.