Беременным женщинам гинекологи часто приписывают поливитаминные комплексы. А как насчет кормящих женщин, ведь их потребность в витаминах становится еще больше? В каких ситуациях кормящим женщинам стоит принимать поливитаминные комплексы, и как среди предлагаемого ассортимента выбрать лучшие БАДы?
Почему у женщин после родов развивается гиповитаминоз?
Многие женщины с удовольствием вспоминают о том, как хорошо они выглядели во время беременности — длинные локоны, сияющая кожа. Но что же случилось после родов, в один миг все кардинально изменилось! Волосы стали выпадать, зубы крошиться, да еще и постоянное ощущение раздражительности и слабости. Все эти симптомы вызваны банальным дефицитом минеральных веществ и витаминов в организме.
Почему же так происходит? Прежде всего, женщины после родов вынуждены соблюдать определенную диету, чтобы не навредить малышу, находящемуся на грудном вскармливании. А в некоторых случаях молодые мамы относятся к питанию чрезмерно фанатично и превращают его в скудный диетический рацион. Из-за этого минералы и витамины не поступают в организм женщины в полном объеме.
Также важно понимать, что с грудным молоком мама передает ребенку, в том числе, и «свои» минеральные вещества с витаминами. Так, из костных депо в грудное молоко выводится кальций, который так необходим для маленького ребенка. При этом у самой мамы от нехватки кальция могут возникать, к примеру, проблемы с зубами. Также мама передает малышу витамины, микро- и макроэлементы. Поэтому у кормящих женщин значительно увеличивается потребность в этих веществах.
Врачи подчеркивают важность витаминов для кормящих матерей, поскольку они играют ключевую роль в поддержании здоровья как мамы, так и ребенка. Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы B, витамин D, а также омега-3 жирные кислоты. Витамины группы B способствуют нормализации обмена веществ и поддерживают нервную систему, что особенно важно в период стресса, связанного с уходом за новорожденным. Витамин D необходим для формирования костной ткани у малыша и поддержания иммунной системы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и льняном семени, способствуют развитию мозга и зрения у ребенка. Врачи советуют получать эти витамины из разнообразного рациона, однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием поливитаминов. Главное — перед началом приема любых добавок проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Витамины при грудном вскармливании
Что же делать женщине, если она заметила у себя признаки гиповитаминоза? Восполнить дефицит полезных веществ в первую очередь поможет полноценное питание. В рационе кормящей женщины должны присутствовать мясо, крупы, молокопродукты, овощи, фрукты. В некоторых случаях врач может назначить кормящей женщине еще и витаминно-минеральный комплекс.
Такие препараты необходимо принимать исключительно при наличии показаний, согласно предписаний врача.
Важно
Самостоятельно назначать себе витамины, и тем более пить их «на всякий случай» нельзя. Важно понимать, что избыток витаминов может причинить еще больший вред, нежели их недостаток.
Таким образом, витаминно-минеральные препараты не нужно принимать всем кормящим мамам. Их назначают только тем женщинам, у которых имеются признаки дефицита минералов и витаминов.
Лучшие витаминно-минеральные комплексы для кормящей мамы
На фармацевтическом рынке сейчас представлено большое количество поливитаминных комплексов. Но чем же они между собой отличаются, и как среди них выбрать лучшие? Среди всех поливитаминных комплексов для кормящих мам наибольшей популярностью пользуются:
- Витрум Пренатал Плюс;
- Элевит Пронаталь;
- Компливит Мама;
- Мульти-табс Перинатал;
- Аструм Мамми-комплекс.
Рассмотрим 3 наиболее популярных БАДа.
Мнения о витаминах для кормящих мам варьируются, но большинство специалистов согласны, что полноценное питание играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка. Многие женщины отмечают, что во время грудного вскармливания им необходимо больше витаминов и минералов, чтобы поддерживать уровень энергии и общее самочувствие. Витамины группы B, витамин D и кальций часто упоминаются как особенно важные. Некоторые мамы предпочитают получать необходимые вещества из натуральных источников, таких как фрукты, овощи и молочные продукты, в то время как другие выбирают специальные комплексы для кормящих. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий и подобрать оптимальный вариант для себя.
Витрум Пренатал Плюс
Это американский препарат. В его состав входят такие полезные вещества как:
- Водорастворимые витамины (группы В, витамин С);
- Жирорастворимые витамины (А, D, Е);
- Минеральные вещества (кальций, железо, цинк, медь, хром, марганец, селен, йод).
Перечисленные вещества содержатся в высокой дозировке, поэтому такой БАД подойдет не всем. Кроме того, поскольку Витрум Пренатал Плюс содержит йод, его нельзя принимать женщинам с гиперфункцией щитовидной железы.
Стоимость за упаковку — примерно 500 рублей.
Элевит Пронаталь
Это немецкий препарат. В состав таблеток входят:
- Водорастворимые витамины (группы В, витамин С);
- Жирорастворимые витамины (А, D, Е);
- Основные минеральные вещества.
Состав Элевит Пронаталь практически идентичен Витрум Пренатал Плюс. Отличия заключается лишь в том, что Элевит Пронаталь не содержит йод, а дозировка витаминов и минералов несколько ниже, чем в Витруме Пренатал.
Стоимость упаковки Элевит Пронаталь — около 750 рублей.
Компливит Мама
Это препарат российского производства. В состав таблеток входят:
- Водорастворимые витамины (группы В, витамин С);
- Жирорастворимые витамины (А, D, Е);
- Основные минеральные вещества.
На первый взгляд кажется, что состав Компливит Мама практически идентичен вышеописанным препаратам. Однако дозировка витаминов и минеральных веществ в Компливите Мама ниже, чем в зарубежных аналогах.
При этом стоимость Компливит Мама гораздо дешевле — 220 рублей за упаковку.
Таким образом, все поливитаминные комплексы для кормящих женщин сбалансированы и имеют похожий состав. Но в любом случае вопрос о необходимости применения витаминов при грудном вскармливании нужно решать совместно с врачом.
Григорова Валерия, врач, медицинский обозреватель
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие витамины для кормящих мам самые лучшие?
В12 — стимулирует кроветворение, полезен для нервной системы, В2 — помогает регенерироваться тканям, B6 — поддерживает структуру костной ткани, здоровье зубов и десен, А — необходим для синтеза белков, мукополисахаридов, липидов и других веществ, B1 — нормализует работу сердца и нервной системы, Ещё
Какие витамины лучше пить во время кормления грудью?
В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк. Микронутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей.
Что лучше пить при грудном вскармливании?
Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании еще больше. Возьмите за правило выпивать стакан воды, молока или фруктового сока без сахара при каждом кормлении малыша.
Какие витамины можно пить при ГВ от выпадения волос?
Токоферол — участвует в регенерации клеток, витамины группы В — усиливают приток кислорода к коже головы, стимулируют рост новых волосков, кальциферол — останавливает выпадение, фолиевая кислота — оказывает укрепляющее воздействие на волосяные луковицы.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей как матери, так и ребенка. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок, особенно в зимний период.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витаминах группы B. Они важны для обмена веществ и поддержания энергии. Включите в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как цельнозерновые, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем железа. Кормящие мамы могут быть подвержены анемии, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые и шпинат. Также сочетайте их с источниками витамина C для лучшего усвоения.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема любых добавок. Индивидуальные потребности могут варьироваться, и специалист поможет определить, какие витамины вам нужны в первую очередь.
